ダイエットは女性に付きまとう永遠のテーマというイメージが世の中では蔓延っていますが
考え方と食生活を少し変えるだけでダイエットとは無縁の生活をすることができます。
まず考え方ですが、型にはまった思考を捨ててください。
例えば45kgじゃないとスリムじゃない！とか10kg痩せないと成功じゃない！などです。
人によって適正体重は違います。
同じ身長でも、代謝の個人差があるからです。
ある程度ダイエットをして体重が減らず、一定の体重が維持できるのであれば、それがあなたの適正体重なのです。
そのため、数字はあくまで目安と考えて、気楽にダイエットをしてみてください。
〇〇kgまで痩せなければという義務感から解放されるのでストレスがだいぶ軽くなるはずです。
同じ方法でも我慢を感じながらやったダイエットは、ストレスなくダイエットをした人たちよりダイエット効果が少なかったという研究もあるくらいです。
目標体重を決める代わりに、ダイエットに成功した後にやりたいことを書き出してみてください！
・かわいいスカートを履く！
・眠っていたジーパンを履く！
・好きな人とデートする！
・夏に水着を着こなす！
なんでもいいです♪
あなたがなりたい姿になって楽しんでいることを想像してみてください。
ワクワクしてきませんか？
このワクワクな想像をすることでダイエットのやる気がアップし、頑張ろうというエネルギーが湧いてきます。
では、次に食生活です。
食生活で特に大切なのはやはり睡眠です。
睡眠なしで人は生活できないからです。
人は人生の３分の1は眠っていると言われています。
それくらい睡眠は大事な時間です。
人生の３分の1の時間を犠牲にしてまで体は何をしているのかというと体の中で大掃除です。
肌のターンオーバー、脂肪燃焼、老廃物を捨てるなどいろんな代謝があるのです。
仕事があるなら百歩譲って仕方ないとしてもスマホや動画を見ているだけの夜ふかしをしているのであればそれはとてももったいないことです。もちろんストレス発散は大事ですが、その時間を少し削って睡眠に充てることであなたはもっとスリムでキレイになれるのです☆
この大事な睡眠をサポートするのが食事です。
人の体は普段食べているものから作られています。
もしお菓子などの糖質ばかり食べていると糖質を反映した体格や代謝となってしまうので太る、肌荒れ、不眠、最悪な状況として病気にもなります。
そんな毎日って楽しくないし、疲れると思います。
私も肌荒れがあるときは顔を気にすることで疲れていました。
でも今はそんな悩みはほぼありません。
たまに外食をするとニキビが出てきてしまうことくらいです。
今までの食事を少し変えるだけで簡単に痩せることができます。
なので食事量を制限する必要はないのです！
簡単にできそうに思えてきましたか？
料理もそんなに手の込んだものは作らなくてもOK！
ズボラな私でもできた簡単レシピをここだけで公開しているので安心してくださいね♪
忠実に実践すれば1週間で効果が見えてきます。
食事を変えると、痩せることはもちろん、肌もキレイになりますし、病院でもらっていた薬がいらなくなることだってあるのです。それくらい体への食事の影響は大きいのです。
それではこれから楽しく簡単にスリムボディを手に入れにいきましょう！
